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Bewusster in den Tag. Mit Ritualen statt Routinen

Morgenroutinen

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Jeden Tag das Gleiche: aufstehen, anziehen, duschen, frühstücken und dann pünktlich aus dem Haus. Die Handgriffe sitzen, wir denken gar nicht mehr darüber nach. Ganz automatisch vollziehen wir einen Schritt nach dem anderen. Und später? Können wir uns kaum noch daran erinnern, wie wir eigentlich ins Büro gekommen sind. Eigentlich also verschenkte Zeit, oder nicht? Doch das muss nicht sein, denn in unseren Alltagsroutinen steckt großes Potenzial: ...

Mittagsroutinen

mittagsroutinenmittagsroutinen

Die Wiederholung immer gleicher Abläufe führt dazu, dass uns Dinge leichter von der Hand gehen. Sie führt aber auch dazu, dass uns die Zeit gefühlt durch die Finger rinnt – zumindest dann, wenn wir unserem Alltag routiniert statt mit Aufmerksamkeit begegnen. Huch? Schon wieder eine Woche um? Ein Monat? Ein Jahr? Ein Tipp: Legen Sie Ihren Fokus nicht auf das Ergebnis, sondern auf die Ausführung. Wie das geht? Zum Beispiel indem Sie das Drumherum, die Details, die Begleitumstände attraktiver, abwechslungsreicher und angenehmer gestalten. Besonders offensichtlich werden diese Zusammenhänge oft im Arbeitsleben, immerhin verbringen wir hier in der Regel einen großen Teil unserer Tage.

Abendroutinen

abendroutinenabendroutinen

Wie Sie Ihren Feierabend genießen, ist natürlich ganz Ihnen überlassen. Vielleicht lassen Sie den Tag am liebsten mit einer schweißtreibenden Runde Sport hinter sich. Möglicherweise sind Sie aber auch eher der Typ „Beine hochlegen und entspannen“. So oder so, nutzen Sie die kostbaren Abendstunden voll aus und lassen Sie sie nicht gedankenlos verstreichen.